2018 ОБНОВЛЕНИЕ: Мы все еще думаем, что это потрясающая дискуссия о поиске времени для упражнений, но вы также можете проверить некоторые другие наши более поздние посты о упражнениях и занятых женщинах, Включая 7 советов, которые помогут вам нанять личного тренера.
Режим регулярного упражнения и интенсивная работа – нелегко примириться – так как вы вписываетесь в упражнение в напряженный день? Мы говорили о тренировках в середине дня, о некоторых из моих любимых DVD-дисков и, как правило, говорили о том, как вписать упражнения в напряженный день, но не через некоторое время-поэтому я очень рад приветствовать сегодняшний гостевой плакат, блоггер позади Sweet Hot Justice, который выполняет невозможную и уравновешивая занятую работу в качестве собственного совета с довольно удивительной рутиной упражнений. Я знаю о ней с тех пор, как мы оба начали анонимные блоги еще в 2008 году, но мы только недавно встретились в реальной жизни, и она так же удивительна, как и ее веселое письмо заставило бы вас думать, что она может быть. Пожалуйста, добро пожаловать, Мария де Чезаре из Sweet Hot Justice, давая свои собственные отличные указатели на поиск времени для тренировок, когда у вас есть интенсивная работа! – Кат.
Я ненавижу тренироваться. Не «я ненавижу тренироваться», как в «За спортивных залах не моя вещь, но я дорожу ежедневной 5-мильной пробежкой». Нет. Я имею в виду «я ненавижу тренироваться», как в «После работы 60-часовой недели, я бы предпочел сделать почти любую вещь во вселенной, в том числе сидеть в комнате и смотреть на мои руки, чем тренироваться». Также … Я не совсем то, что вы бы назвали спортсменом. У меня есть работа, которая включает в себя много агрессивного сидения. Я ненавижу потеть. Вы никогда не услышите: «Боже мой, цикл души – лучшая вещь в воскресенье утром!» выйти изо рта. Вы знаете, что самое лучшее в воскресенье утром? Трехчасовой бранч с шампанским, за которым следует не ходить в цикл души.
Итак, почему в мире вы должны слушать меня для советов о том, как приготовить фитнес в вашу жизнь? Ну, потому что, если я смогу сделать это, поверьте мне, вы можете сделать это. Несколько лет назад, оставив большую юридическую работу и игнорируя мою личную физическую форму на протяжении многих лет, мое тело просто ощущалось. Моя спина всегда болит. Моя одежда не подходила так, как я хотел, чтобы они сделали. Я просто чувствовал себя слабым, отключенным беспорядком.
Но теперь, наткнувшись на несколько подходов и, наконец, нахождение подготовки к фитнесу, которая работает для меня, я чувствую себя сильнее и синхронизировано со своим телом, чем когда -либо. И теперь, даже когда я устал, капризный и абсолютно боясь идеи о том, как пройти в спортзал, я знаю, что после того, как я это сделаю на 100% – и это заставляет меня возвращаться.
Итак, я знаю, что у вас нет времени, чтобы тренироваться, я знаю, что есть миллион других вещей, которые вы бы предпочли сделать со своим слишком-прежним временем и деньгами-поверьте мне, я прямо с вами Анкет Но, если вы хотите прыгнуть на радугу фитнеса, имейте в виду эти общие мысли, борясь с поиском времени, чтобы тренироваться с интенсивной работой:
Найдите F-I-T в фитнесе. Подходит – это все. Существует примерно шесть миллиардов вариантов фитнеса, и вам нужно выяснить, какой из них соответствует не только вашим потребностям в физической форме, но и в вашем графике, бюджете, образе жизни и, что наиболее важно, личности. Вам нужно лаять в стиле Bootcamp, или вы предпочитаете более нежную, заботливую атмосферу? Громкая музыка и мигающие огни – ваше варенье или чисто и трезло ваша вещь? Независимо от того, что вы предпочитаете, потратьте некоторое время на то, чтобы культура места проведения подходила. Возьмите тур, взять интервью у тренеров, попробуйте членство в испытании или зайдите в класс. Независимо от того, что ваше фитнес-направление, убедитесь, что вы проведете какое-то исследование, прежде чем тратить свое время и деньги-как любые долгосрочные отношения, если подгонка не подходит, вы не будете оставаться на долгое время.
Получите максимальную отдачу за свой доллар. Все тренировки не созданы равными. У нас нет времени, чтобы тратить впустую, и если вы собираетесь потратить неприятности, чтобы в первую очередь появиться в спортзале, вы хотите убедиться, что вы максимизируете свои усилия. Будет ли ходьба на беговой дорожке в течение 45 минут раз в неделю получение результатов, чем на кушетке в течение 45 минут? Вероятно. Но не гораздо больше. минуты драгоценны. Используйте их с умом. Что приводит нас к:
Знай свои цели. Почему именно вы в спортзале? Вы хотите потерять жир, наращивать мышцы, улучшить сердечно -сосудистые здоровья, наращивать силу после травмы, поддерживать статус -кво? «Получите горячую, чувствуйте себя хорошо»-это хорошие долгосрочные общие цели, но цели размером с укус легче установить-и встретиться-и чем больше целей вы сталкиваетесь, тем более мотивированным вы будете продолжать устанавливать новые. Который теперь подводит нас к:
Принесите экспертов. Допустим, вы только что обнаружили, что у вас странная болезнь костей, или были арестованы за убийство, или нуждаетесь в ботокс. Лучшие эксперты в этой области? Gurrrl, эта тренировка S ** T может испортить тело, если вы не знаете, что делаете. Ищите спортивные залы с опытными преподавателями и сертифицированными тренерами, а не на «сертификаты»null